Hola a todos y bienvenidos a la primera de las etapas "nuevas" de esta temporada. Coincide esta clase con la posibilidad que nos ha dejado la organización del Giro de Italia y del Tour de Francia de "explorar" las etapas que han preparado para sus ediciones del próximo año 2012. Así que nos vamos a aprovechar de ello para recorrerlas en nuestras sesiones de los martes. Claro, escogeremos aquellas que nos puedan ser útiles para hacer la clase amena, y como ejemplo la que escogemos para el martes 25. Es la Etapa 6ª del Giro de Italia 2012, que se correrá el día 11 de mayo próximo. Hasta entonces, las cinco primeras etapas, son practicamente llanas, siendo con esta cuando comienzan a aparecer elementos "más divertidos". La Etapa 6ª transcurrirá entre las localidades de Urbino y Porto Sant´Elpidio: Se trata de una etapa de media montaña, que cuenta en su parte central con dos puertos duros, y será la antesala de la próxima sesión, claramente de montaña.
Lo que significa de cara a nuestra sesión y con el perfil delante: podéis ver cómo tras el llano de calentamiento inicial comenzamos una subida suave, que forma parte también del calentamiento. Tras su bajada, una tanda de ejercicios de cambios de ritmo, fundamentales para el endurecimiento muscular. Enseguida llegamos a la parte central, con dos subidas fuertes, en zona tres que progresivamente se hará más dura. Tras el sprint en la bajada, el punto que denominaremos "IV", con la subida a la cumbre que constituye la parte más importante de la sesión, pedaleando en una zona 3 fuerte, rondando el 85 % del total de la f.c.m. y con los reflejos al 100% puesto que a partir de ahí comenzaremos nuevamente a ejercitar los cambios de ritmo pasando de cadencias lentas y pesadas a más rápidas y livianas. Finalizaremos el trayecto con una subida leve similar a la inicial. Si os fijáis, la estructura de la etapa es igual en su inicio y en su final, si cogemos el perfil y lo doblamos por mitad practicamente coindicirían las líneas. En resumen: entrenamiento cardiovascular y muscular casi por partes iguales, con ejercicios de cambio de ritmo al principio y final de la etapa. Eso es lo que nos espera. Os dejo el perfil de la etapa para que la examinéis. Un saludo y hasta el martes!
