Hola a todas y todos, y precisamente en ese es el orden adecuado para continuar nuestro entrenamiento: en cada sesión que realicemos hemos de tener en cuenta que, conforme nuestro esfuerzo vaya aumentando consumiremos todo o gran parte de nuestro glucógeno, que es la fuente principal de energía que tienen nuestros músculos. Si practicamos en primer lugar un entrenamiento básicamente cardiovascular, nos encontraremos que, luego, al pasar al muscular, aparecerá la llamada fatiga muscular, ya que no hay glucógeno disponible, digamos que nos flaquearán las fuerzas. En ese momento, utilizaremos la proteína almacenada en el músculo, que se descompondrá en moléculas de azúcar para utilizarlas como energía. Lo adecuado por tanto es realizar primeramente un entrenamiento muscular, donde quemaremos glucógeno y un posterior entrenamiento cardiovascular donde quemaremos grasa. Si alternamos uno y otro entrenamiento, como es el caso, es fundamental que conforme avanza la sesión observemos el perfil de la etapa, para medir fuerzas, para evitar que en una bajada rápida desatendamos la subida posterior y nos encontremos sin fuerzas en las piernas al momento de subirla: controlemos por tanto el consumo de glucógeno!, no desatendamos la hidratación a lo largo de toda la sesión... Todo esto es lo que vamos a seguir ejercitando este lunes: la prometida quema de grasas... y como siempre vamos un paso adelante, el perfil elegido corresponde nada menos que al Giro de Italia previsto para el ya cercano año 2011: etapa catorce, trayecto entre Lienz (Austria) y Monte Zoncolan; si lo observáis se ajusta a lo expresado arriba: primero entrenamiento muscular, después efectiva quema de grasas con el cardiovascular. Lógicamente no puedo dejaros imágenes, no existen todavía, las pondremos nosotros el lunes 27 a las 18.30 h. y 21.00 h. Hasta pronto!
