... el más rápido, el más alto, el más fuerte: el lema olímpico... claro. Lo rescato ahora y aprovechando esta etapa porque siempre es muy fácil saber quién es el más rápido, y el más alto, pero... el más fuerte? En una etapa como la que corremos el martes, con un perfil tan simple como el que podéis observar , al verlo proyectado al inicio de la clase seguramente lo interpretéis como más "flojo" que el de la semana pasada: tal vez sí, y tal vez no...quién es más fuerte? quien aguanta una subida en Zona 4 con la resistencia a tope y sin dejar la cadencia que marca la música ni un instante? , el que marca más cuadriceps?; o tal vez el que aguanta toda la sesión a la cadencia que marca la música?, quizás quien sabe aguantar psicológicamente los cambios de cadencia?, y quien aumenta y disminuye resistencia con agilidad de reflejos? Todo eso es significado de fortaleza: física, mental, cardiovascular. En una etapa como la que se nos presenta el martes, la Etapa Tercera de la Vuelta a España 2010, la fortaleza no se mostrará marcando cuadriceps sino sabiendo terminar la sesión a unas pulsaciones situadas en los límites del 90%: la respiración es fundamental, debemos saber respirar para terminar la etapa metidos en el ritmo de la música. El martes subimos cinco picos, muy leves, tan sólo dos de ellos, el primero y el antepenúltimo se puede reseñar como importante. El resto nos sirve para para realizar entrenamiento cardiovascular. Hasta tres sprints y una bajada rápida, varios llanos con que finalizar la montaña y, en resumen, todo un trayecto donde entrenamos nuestro sistema cardiovascular para llegar al pico antepenúltimo (primera categoría) a altas pulsaciones. Cadencias altas obligan a concentrarnos con especial dedicación en nuestra respiración. La mente, bien clara; el perfil siempre a la vista: el martes el más fuerte es quien no deje de marcar la cadencia de la música: la resistencia queda en segundo plano. Quemacalorías para el martes! Hasta pronto a tod@s!
