Sesión del martes 7 de febrero: Continuamos subiendo...

Hola a tod@s!, bueno, creo que debemos continuar compensando el entrenamiento cardiovascular que tan en serio nos tomamos hace diez días, por eso y como continuación a la sesión del pasado martes, este que viene continuamos subiendo... aunque los llanos que en la sesión pasada llamábamos "falsos" porque tenían más de montaña que de llano, en esta son "reales", es decir: sí habrá llano en entre montaña y montaña y además con cambios de ritmo: En Zona 2, a cadencias ligeras, con la misma resistencia, aumentaremos la cadencia por segundos para volver a continuación a la cadencia inicial: serían una especie de "acelerones" para aclararnos... Por lo demás, el perfil que traemos se corresponde con la Etapa 5ª del Tour de Romandie, Suiza (= montaña, obvio...). Comenzamos como siempre llaneando, pero, al contrario que ocurre normalmente, el llano pasa a ser más rápido porque antes de comenzar a subir bajamos ligeramente respecto del perfil inicial. A continuación, la etapa propiamente dicha: son tres subidas que podrían conformar una sóla. Me explico: una primera subida progresiva y escalonada, donde iniciamos en Zona 3 y previo llano disminuyendo resistencia, continuamos subiendo metiéndole un punto más a esa Zona 3 y rozar la Zona 4. Bajamos al sprint. Segunda subida: igual pero sin ese llano intermedio donde tomábamos aire antes, y bajando en Zona 2, con resistencia. Tercera subida, a la Zona 4, en cadencia muy lenta... y bajamos al sprint muy rápido. Esas tres subidas, podríamos interpretarlas como una sóla progresiva, puesto que, como veis, todo va planificado para que comencemos rodando en Zona 2 en el llano y terminemos en el pico tercero en Zona 4. Tras ello, un llano muy largo que nos lleva a meta, inicialmente intentaremos recuperar la respiración y devolver las pulsaciones a la Zona 2, posteriormente continuaremos realizando ejercicios de cambio de ritmos en cadencias ligeras.  Esto es lo previsto...ahora nos queda ejercitarlo y cumplirlo, estaréis ahí verdad? Hasta el martes!