Sesión del martes 15 de mayo: subida progresiva hacia la Cruz Nueva...

Hola a tod@s: así se llama el lugar donde plantamos la meta en la etapa del próximo martes, al cual ascenderemos a ritmo de una bonita canción de amor...

Etapa  4ª de la París-Niza del año 2010, etapa de montaña en estado puro, de las que podríamos definir como "una sóla subida", que comienza en un llano pedaleando  sobre nuestra Zona 2 y termina en subida a ritmo muy cadencioso sobre nuestra Zona 4. Si nos metemos dentro de la etapa, nos encontramos con una pareja de montañas de segunda categoría iniciales, otra pareja de montañas de tercera categoría centrales y una última pareja de montañas finales de segunda y primera categoría. Entre medias y para no perder pulsaciones en el ascenso, dos rampas largas. Las bajadas y sprints de esta etapa (tenemos dos, uno al principio y otro al final) tendrán como único objetivo soltar cuadriceps en los trayectos donde las pedaladas hayan sido más duras. 

Objetivo por tanto de esta sesión: endurecimiento muscular, y aquí os hago una observación de la que seguro os habíais percatado antes: por supuesto que trabajamos piernas, cuadriceps sobre todo en cada sesión... pero  quiero que os fijéis en la respuesta de vuestro tren superior: abdomen, brazos incluso, os pediré que estén bien tensos en determinados tramos. Finalmente, os cuento eso que os he dicho tantas veces... ciclo indoor, deporte consistente en pedalear a ritmo de la música, sin más... A veces no resulta tan fácil, soy consciente, bien porque el ritmo no viene bien "marcado" en la música que nos acompaña, bien porque el ritmo va por un lado y nuestras piernas por otro... Bien, en el caso del próximo martes, prácticamente toda la sesión está compuesta por música cuyos "beats" están muy marcados, no sería necesario que el monitor emitiera ningún "pam - pam" porque siempre va a haber una batería que lo haga. La propuesta: metéos en la cabeza esa batería y seguid el ritmo. Os espero a tod@s el martes, hasta pronto!