Sesión del martes 8 de mayo: hola de nuevo...

... yo por lo menos estaba deseando volver a preparar y presentar una nueva sesión, así que me doy a mí mismo la bienvenida y la extiendo a tod@s vosotr@s, encantado de volver a saludaros después de quince días: Bienvenid@s. En estos días ha dado tiempo para preparar cosas nuevas, recopilar música nueva para poder utilizar en perfiles también nuevos, como el que estrenamos hoy. Personalmente desconocía los perfiles que ofrece el Tour de Oman, no sabía de la orografía de este país, y tendía a pensar que las etapas de esta prueba ciclista serían llanas en su mayoría cuando... sorpresa, me encuentro con varias posibilidades a elegir por la variedad que ofrecen y he tardado bastante en decantarme por la que os presento abajo... Que no se me olvide, aquí está el enlace de la página del Tour Of Oman ,donde podéis contemplar sobre todo las espectaculares fotografías de la etapa que vamos a correr el martes día 8. Se trata de la Etapa 4ª de esta prueba desértica y absolutamente exótica, espectacular, insisto... Se corrió el día 17 de febrero pasado, y el martes la recuperamos nosotros. He elegido este perfil pensando en el objetivo que pretendía para este martes, donde estoy seguro que asistiréis más que entrenados de estos días atrás y de los días de sol donde habréis aprovechado para salir a pedalear al aire libre. El objetivo era comenzar una sesión muy simple y terminar con una sesión muy compleja, en lo que a la acumulación de ejercicios se refiere. Se trata de comenzar con una determinada categoría de entrenamiento para pasar a otra etapa donde a ese entrenamiento le añadimos otro, y para terminar en una etapa final donde adicionamos a los entrenamientos que arrastramos otro nuevo; de este modo partimos de una sesión muy simple para terminar en una sesión donde realizamos varios tipos de entrenamiento en poco tiempo. El perfil es el idóneo, y os cuento. La sesión consta de tres partes cuya transición ha de ser completamente "disimulada", es decir, cada parte se solapa sobre la anterior. Hay una parte inicial donde comenzaremos practicando entrenamiento cardiovascular puro, con llano combinado en ocasiones con cambio de ritmo. Lo utilizaremos para comenzar a subir nuestra zona de esfuerzo a Zona 2-3. Enseguida comienza una segunda parte con entrenamiento muscular puro, con tres subidas grandes, pero combinadas con tres sprints (ya llevamos dos tipos de entrenamiento).  Finalizamos la etapa adicionando a estos dos tipos de entrenamiento los ejercicios de cambio de ritmo: tres subidas, con ejercicios de cambio de ritmo en la cima y posterior bajada. En esta parte final nuestro esfuerzo andará por la Zona 3 y Zona 4, pulsaciones altas y al límite de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Esa será la sesión del martes. 

Acordaos de lo que ahora os voy a indicar, y que está relacionado con la última sesión que realizamos hace quince días. Hubo un momento al principio en que subí parte de las cortinas laterales: pretendía forzaros "con la exposición y efecto escaparate" a llevar una pedalada uniforme  entre todos. Ahí está la parte de equipo que tiene el ciclismo, esa es la que en sala se pretende fomentar obligando a conservar cierta estética en el pedaleo, de modo que yo me ocupo de mi pedalada pero intento que vaya a la par de mi compañero. Pero... sobre todo, el ciclismo, (también el "ciclismo en sala" , que es lo que  hacemos nosotros, dejando aparte términos como "spinning" y demás) es un deporte con un altísimo porcentaje de "intimidad", lo normal es ver al ciclista sufriendo en solitario, midiendo sus fuerzas y probándose a sí mismo: eso es lo que os pedía al final de la sesión, para que lo tuviérais muy en cuenta . Cierra los ojos, concéntrate en tí mismo, en la música y en tus piernas, y no hay nadie al lado... También te lo pediré el martes. Perdonad el "discurso", se nota que hacía tiempo que no escribía. Os espero a todos... no faltéis... tengo memoria fotográfica...