Sesión del martes 19 de junio: para escaparse...

Hola a tod@s, NO, no os digo que os escapéis de la sesión del  martes y os vayáis al campo, os pido que os escapéis de la rutina que lleváis hasta la fecha y entréis a la sala de ciclo. 

Este fín de semana he dado con el blog de un triatleta que utiliza como cabecera una frase de Rousseau: "Todos los hombres nacen libres y viven encadenados", a lo que él añade (y ahí está la originalidad y gran verdad de la frase...): "... pero a veces, tienen que escapar".  Hay sesiones que transmiten sensaciones de todo tipo, y a cada cual seguramente que distintas: tranquilidad, concentración, habilidad, cansancio puro y duro... esta sesión está preparada para "escapar". Al menos esa fue la sensación que a mí me ha transmitido una vez hecha: cuando en varias fases sólo escuchar determinados ritmos musicales te impulsan a pedalear con todas tus fuerzas o a agarrar el manillar en ataque, levantarte y pedalear a pistón fuerte... ahí es cuando te estas escapando...Espero que os pase algo similar a lo que os he contado.

Corremos la etapa sexta del Giro de Italia de 2012: transcurrió el pasado once de mayo entre Urbino y Porto Sant Elpidio. La organización del Giro la define como "el principio de la montaña". Efectívamente es una etapa de montaña, con cuatro puertos y una pequeña "colina" al final, donde practicaremos entrenamiento muscular utilizando resistencias altas (Zona 3 rozando la Zona 4) y cadencias cortas en casi toda la etapa: objetivo por tanto, el endurecimiento de músculos. Para completar este objetivo, con el mismo fín, dos tramos de llano con cambio de ritmo, uno al principio de la etapa y otro al final.  Dedicaremos un pequeño porcentaje de la sesión al entrenamiento cardiovascular, pero será lo menos. A diferencia de la sesión del martes pasado, la parte principal de la etapa la desplazamos más hacia el final, de modo que aproximadamente tres cuartos de la sesión van dirigidos a preparar progresivamente la subida a la cuarta montaña: Comienzo en Zona 2, forzamos la Zona 2 con un cambio de ritmo, me encuentro ya en Zona 3 y subo el segundo pico, subo pulsaciones aumentando intensidad para llegar el tercero, sprint y preparo la subida al pico cuarto. La cima del pico cuarto no es una subida en Zona 4 al uso, no es de las que subimos con la resistencia apretada al máximo,  es una subida dura echa para...escaparse (ya me entendéis). Tras ella, un sprint que nos lleva a la parte final , donde, cambiando de ritmo, intentaremos ir bajando a Zona 2 y llegar a meta. En fín, creo que la mejor manera de entenderlo es plantándose el martes en la sala: os espero, a las 18.30 o a las 21.00 h. Mientras tanto os dejo con imágenes de la etapa, la de verdad, No faltéis!!!