Sesión del martes 26 de junio: esperando al Tour 2012...

Hola a tod@s! Os cuento: llegado este punto de "la temporada", donde ya metidos en el verano suele haber cambios, os adelanto que para la semana próxima, la primera del mes de julio, me cuentan que ya tendremos nuevos horarios, al menos en lo que a mí corresponde para las sesiones del martes (creo que habrá dos sesiones, las dos conmigo, pero a horas distintas a las actuales): por eso os pido que os informéis bien en lo que queda de semana, no vayáis a ocasionarme un disgusto si no veo esa sala hasta arriba...

Dicho esto, os comunico una gran noticia, la gran sorpresa del día: ya tenemos los perfiles del Tour de Francia 2012, ya podemos observarlos y... utilizarlos (qué gran alegría, verdad?): si os metéis en la web del Tour de Francia podéis echarles un vistazo y si os apetece podéis sugerir por dónde empezamos. Eso será el día tres de julio: perfiles nuevos de un nuevo Tour. Para ir haciendo boca en esta sesión de mañana martes, en un día un tanto de transición, por lo de los cambios de horario que os digo... tenía preparada un perfil del Tour de Francia de 2010 pero, a ultimísima hora, lo he cambiado: demasiado entrenamiento de cardio para un día de calor que esperamos mañana ronde los 40º. Lo cambiamos por tanto por el que os ofrezco abajo: La Ultra Trail Chamonix. Una prueba de montaña, espectacular, que hace su recorrido por picos de Francia-Italia- Suiza-Francia, por ese orden. Nosotros, por falta de tiempo (la sesión con el perfil completo se extendería una hora y media), hemos puesto la meta en Suiza, y allí nos quedamos.Pinchando aquí tenéis la página donde explica el desarrollo de la prueba. 

Vamos al detalle del perfil y a los objetivos de la etapa:

La sesión comienza con el llaneo habitual de aproximadamente tres minutos, con el fín de subir pulsaciones hasta la Zona 3 ya que enseguida comienza el primer pico, el pedaleo será bastante ligero. Comenzamos con un pico de segunda categoría para ir haciendo boca, ya en Zona 3, subida corta acompañada de su sprint. Tras ello, las subidas se hacen más importantes. En prácticamente todas, a la subida propiamente dicha la presentamos con una leve rampa que la antecede, de modo que el ejercicio de subir para a continuación continuar subiendo con un poco más de resistencia en la bicicleta será continuo (diremos eso de "ponle un poquito más, para que se note que estás más cerca de la cima". El punto clave está en el último pico, ahí andaremos ya por la Zona 4, la intensidad será muy alta (la resistencia , importante, y la cadencia no demasiado lenta). De ahí a meta nos dirigimos en uno de los cuatro sprints que correremos: os prometo no menos de 900 calorías menos tras la sesión. Por favor, la hidratación es vital ahora más que nunca: no faltéis el martes tampoco! Hasta pronto.