El viaje del martes...

Hola de nuevo! Con la resaca todavía del Master Cuarto Aniversario, que sobre todo va  a ser un bonito recuerdo para todos nosotr@s, nos plantamos en una nueva semana que otra vez va a ser diferente porque pasaremos por el martes y las sensaciones serán distintas a las de la semana pasada (para bien o para mal, pero distintas…). El perfil que te propongo me lo proporciona uno de vosotros ( y ya os animo como otras veces a aportar perfiles y músicas de vuestro gusto!). Se trata de la Trail Race Guadarrama del año 2013. Una etapa de montaña de entrenamiento básicamente muscular que recorreremos en poco más de una hora. El perfil se presta a la técnica más "purista" del ciclo indoor, con una primera parte de subida intensa, una central muy intensa y otra final con intensidad decreciente: en total seis picos. Los tres primeros para situarnos en Zona 3 e ir aumentando intensidad poco a poco, incluyendo dos tramos con ejercicio de cambio de ritmo. Pico cuarto para llegar a Zona 4, intensidad muy alta, la mayor de toda la etapa, situándonos en la cima con cadencia lenta que no hay que perder pese a la carga alta. Parte final con los picos quinto y sexto, donde subimos pero decreciendo en intensidad. Cuidado con los sprints, porque acompañan a la subida en igual sintonía: el primero para bajar el pico tercero: rápido; el segundo para bajar el pico cuarto rapidísimo; el tercero para bajar el pico sexto a meta, menos rápido, pero fundamental para redondear la etapa. Como siempre: regula tu intensidad, no bajes la guardia, pero adelántate a las instrucciones del monitor estudiando por tu cuenta la etapa conforme avanzas: se trata de que mientras subes cualquier pico, ya hayas vigilado los dos siguientes para preparar tu cuerpo y tu mente. 

Este martes te propongo una especie de  viaje donde tendrás todo tipo de sensaciones: subidas, bajadas, curvas cerradas… los paisajes serán distintos, porque la música será muy distinta una de otra. A partir de ahí, tu imaginación manda. No faltes… te espero! Hasta mañana.