Hola a todos: este próximo viernes simularemos el recorrido de una original prueba ciclista: la RAAM (Race Across America). La Raam nace en 1982 como una de las pruebas de resistencia más duras del mundo, se realiza durante 9 días y, al tener su principio y fín en una y otra costa americana, completa una distancia total de 5.000 km. (un 30% más que el Tour de Francia). Transcurre por un total de 14 estados, atraviesa las Rocosas y los Apalaches, corona montañas de más de 3.000 m. de altitud, pero también desiertos a 50 m. bajo el nivel del mar. Los ciclistas pedalean 24 horas al día (no cesan durante la noche).
Nosotros solamente pedalearemos nuestra hora aproximada de rigor, e intentaremos que la clase sea lo más divertida posible. Para ello, ayudaremos al pedaleo con música típica de la cinematografía americana, de lo más variada.
Igual que en la anterior clase realizamos un entrenamiento básicamente muscular, en esta lo será cardiovascular sobre todo desde su mitad al final. Este entrenamiento nos ayuda a quemar calorías y bajar el nivel de grasa. Fortalece el corazón, pulmones y huesos: haremos "fondo", lo cual nos servirá para cansarnos menos en próximas sesiones, pues potenciaremos un mayor consumo de oxígeno, una mayor capacidad pulmonar y una menor frecuencia cardíaca: es el entrenamiento ideal para aquellos con trabajos sedentarios. Que os divirtáis.
Buena etapa nos marcamos por USA, aunque parecía una etapa que no había muchos picos y parecía todo llano, una etapa típica de gente de oficina. La verdad es que sudamos de lo lindo y nos quedamos fogaos, una clase muy buena, te felicito Antonio porque te lo curras enormemte y la musica tan apropiada que pusistes para dar ambiente, muy buena.
ResponderEliminarLo peor de todo el tema de las duchas, que tuvimos que irnos a casa para ducharnos.
Bueno hasta la próxima clase y un buen fin de semana a todos los bikers del Indor.
Un saludo
Gracias a tí Paco y a todos en general, porque lo dais todo!! Es un placer trabajar así, desde ahí abajo a mí las fuerzas me las dais vosotros. Hasta pronto.
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