Hola a todos: pues sí, vamos a continuar sacándole partido a los perfiles de la próxima Vuelta a España 2011 porque la verdad es que no tienen desperdicio. Quería continuar mezclando el entrenamiento muscular con el cardiovascular aunque no por partes iguales, sino inclinando la balanza más hacia el primero. Mi intención era provocar esfuerzo, bastante esfuerzo en subidas y amortizar ese esfuerzo en dos sprints, sólo dos, pero muy fuertes. Es decir, quemar glucógeno a lo largo de toda la sesión y dejar todo a punto para quemar grasa en los dos sprints. Y esta es la etapa que he encontrado idónea para ese objetivo. Es la Etapa 13 de la próxima Vuelta a España, que transcurrirá entre Sarriá y Ponferrada, con 150 km.. Mirad: tras el llano inicial de rigor comenzaremos enseguida a subir dos puertos de tercera categoría, la intención es subir progresivamente de la Zona 2 a la Zona 3, pasar del 65 % del total de nuestra fcm al 80 %. Después, igual pero con mayor esfuerzo, subiendo a dos puertos de primera categoría nos mantendremos en la Zona 3 y rozaremos la Zona 4. Entre medias, ya os he dicho, algunas bajadas, pero sobre todo dos sprints fuertes. En el último de ellos está el punto clave de la sesión, coronado el puerto y hasta la línea de meta un rápido descenso donde intentaremos que el objetivo de la etapa se cumpla: seguro que lo conseguimos. Os dejo el perfil para que os hagáis a una idea antes de la sesión. Hasta pronto!
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