Sesión del martes 13: Tour Down Under de Australia.

Hola a tod@s y bienvenidos a esta nueva sesión casi postvacacional (por lo del gran puente) y prenavideña: justo el momento ideal para esta sesión. Os cuento: corremos el martes la etapa quinta de la Tour Down Under una espectacular prueba que se celebra en Australia todos los años para el mes de enero. Esta etapa corresponde precisamente a la edición del año 2012, prevista para la semana del 15 al 22 de enero. Os dejo el enlace con la web de la prueba por si queréis más información, encontraréis aquí el perfil que tenemos abajo.Podéis pinchar aquí.

El desarrollo de la sesión viene a guardar cierto parecido con el de la última que corrimos, en cuanto a los ejercicios a practicar: entrenamiento muscular, entrenamiento cardiovascular y cambios de ritmo. Como os apunté el último día, es la etapa ideal para ejercitar algo que no parece en principio propio de este deporte, pero que al menos para mí es fundamental: los reflejos, la agilidad mental coordinada con el esfuerzo físico (es muy frecuente que cuando las "defensas"se vienen abajo en lo físico también disminuyan en el aspecto mental, de ahí la importancia de hacer bien este ejercicio). Son tres montañas idénticas, con la misma altura, y tres bajadas que no llegan a ser sprint. Entre ellas, tres tramos más o menos largos con cambios de ritmo, pasando rápido de Zona 2 a Zona 3 en unos casos, y cambiando el ritmo con la misma resistencia en otros. Tras el último tramo de cambio de ritmos, las dos subidas más altas, a ritmo muy, muy pausado y con resistencias bastante fuertes. El único sprint de la etapa está entre las dos últimas subidas. Espero que sea de vuestro gusto y que todos lo pasemos bien. Hasta el martes!