Hola a tod@s , cualquier motivo es bueno para hacer deporte, y mucho más cuando ese motivo es solidario y organismos como Cruz Roja son los destinatarios: este es el caso... el martes hacemos un pequeño paréntesis en la rutina semanal para hacer algo diferente. Son ese tipo de actividades que se organizan muy de vez en cuando, y que por eso tenéis que aprovechar. Un circuito con cinco actividades diferentes e ininterrumpidas que suman un total de 100 minutos de ejercicio... un circuito donde el ciclo indoor es el punto de partida y que en cierto modo afectará al resto de pruebas (espero que para bien, con esa intención lo estamos preparando). Me centro en lo que conozco, ese inicio del circuito, y os cuento:
Veinte minutos de pedaleo, acostumbrados a correr semanalmente entre una hora y hora y cuarto, se nos harán cortos, pero debemos correr con cabeza, puesto que como os he dicho, el ciclo no es sino una pieza del circuito total. Lo que pretendo en estos veinte minutos será hacer un compendio de los diferentes tipos de ejercicio físico que realizamos habitualmente en una hora: entrenamiento muscular, cardiovascular, cambios de ritmo, concentración, agilidad, habilidad, rapidez de reflejos... todo eso. Para ello, acudiremos a la Etapa 10 del Tour de Francia 2012, la que se correrá justo al día siguiente, miércoles, en las carreteras francesas, y ajustaremos esos 20 minutos de que disponemos al perfil que ya podéis ver abajo. El desarrollo de la etapa es sencillísimo: vamos a ir aumentando progresivamente la intensidad de la sesión de modo que comenzaremos en nuestra Zona 2 y terminaremos en Zona 4. Vamos a hablar en términos de sensaciones y no de pulsómetros: lo que pretendemos es que desde el minuto uno de la sesión no haya nadie durmiendo, todos estemos ya bien despiertos, y que en el minuto veinte todos salgamos por la puerta lo suficientemente acelerados como para comenzar la siguiente actividad muy, muy enérgicamente. Ese es el objetivo.
Observaciones que os hago: es un día especial, y muchos de vosotros vendréis con invitados. Por favor, con suficiente antelación instruídles sobre la posición en la bicicleta, el desarrollo de la sesión y... eso tan obvio que es el Ciclo Indoor... pedalear a ritmo de la música, nunca jamás dejar la cadencia que nos marca el sonido... Por lo demás, sed muy puntuales puesto que al ser la primera actividad marcaremos al resto, hidrataos mucho, no dejéis la botella de agua hasta os duchéis...y... sobre todo, disfrutad al máximo de cada actividad. Os espero el martes, paso lista! Hasta pronto.
INCREIBLE!!!
ResponderEliminarEn general ha sido una pasada la tarde, pero yo me quedo con mi parte favorita, la de no parar de pedalear!
20 minutos dan para mucho hoy queda requetedemostrado, muchisimas gracias! Habrás terminado reventado, yo tenia que haber cogido una bici y haberte echo compañia toda la tarde jajajajaja
Una locura de clase! Un 12 sobre 10! Y lo de las calorías no sé, pero la adrenalina voló a puñados!! MIL GRACIAS!
Bueno! Gracias a tí por ese comentario!... de pronto iban pasando grupos tras grupos y veía caras nuevas que no conocía, y me ha dado alegría cuando ha llegado mi grupo favorito con todos mis habituales! Tenía que ser un poco egoísta y buscar algo que no me aburriera después de repetirlo siete veces! Es como cuando te gusta una canción y te pasas el tiempo dándole al "play" sin parar, y no te deja de gustar... Voló calorías y adrenalina, seguro, tanto que me dejé olvidado toda la equipación en la recepción y ahí se ha quedado! Gracias de nuevo y hasta pronto.
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