Hola a tod@s... sí, esa es la cadena que vamos a seguir para recorrer la etapa preparada para el martes. Escuchamos una música determinada; nos creamos un ambiente en nuestra burbuja, un paisaje donde nos transportamos; lo manifestamos, lo exteriorizamos con nuestros gestos y pealadas. Después... más música, y con ello más mentalización, y finalmente más fuerza. Comprobaremos cómo es difícil bajar al sprint con una música pausada, y cómo es complicado pausar la pedalada con un tema acelerado de beats. La intensidad sube esta vez siguiendo a rajatabla esa cadena: todavía más música-mentalidad más fuerte: exhibición de fuerza.
La mentalización es importante en esta etapa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y hasta 10 picos nos esperan. Una apropiada preparación y distribución de nuestras fuerzas para llegar al pico 10 con la reserva suficiente para tocar meta... Vuelta a Turquía 2012, Etapa 7ª: así la he interpretado yo, así os la propongo:
Una etapa típica de montaña total, que incorpora conforme avanzamos nuevos tipos de entrenamientos, acumulándolos al anterior. Así comenzamos, subiendo directamente tras un mínimo llano que nos sitúa al borde de la Zona 3 en los tres primeros minutos de recorrido. Continuamos incorporando a la subida los cambios de ritmo: ahora subimos realizando cambios de ritmo y bajamos con este mismo tipo de ejercicio. Incorporamos por último mayor intensidad: subimos, realizamos cambios de ritmo, y aumentamos la resistencia: nos situamos en Zona 4, en el pico más alto de la etapa, lo podéis ver en el perfil, añadimos además los sprints: hasta tres se suman. A partir de ahí comenzamos a bajar intensidad y nos vamos deshaciendo de los entrenamientos acumulados: desaparecen los cambios de ritmo, la resistencia se suaviza, el entrenamiento muscular se hace más leve... Llegamos a meta. La gasolina la compone la música; la música alimenta la mente; y todo ello se manifiesta en nuestras piernas... Espero que os divirtáis tanto como yo al preparar la etapa: os aseguro que habrá de todo y para todos los gustos. No faltéis! Hasta pronto.
ohhhh, esto sííííí, ha síííí, que bien, me voy a pilates,jajajaja, bueno, mejor no me pierdo la clase de hoy, parece que te has preparado la clase de hoy, nos vemos
ResponderEliminarNo faltes que entro al pilates y te saco de una oreja...
ResponderEliminarY sin prisa que ibamos, decías al comienzo...
ResponderEliminarEl título de la entrada ha dado en todo el punto con la sesión. Seguramente de las mejores por no decir la mejor!
Divertida y muy muy dura,... Hoy la motivación ha ido por las nubes, un puñao de adrenalina se ha quedado por esa pequeña sala,...
Hoy necesitaba esto más que ningún día, he salido siendo completamente otra persona, para muchas personas será una bobada, para mí, el empujón que necesitaba!! MIL GRACIAS!
Y sólo me quedaba al acabar sentarme y tirarme al suelo, volveremos el martes que viene para seguir dando guerra pedalada a pedalada!!
Un abrazo!!!
Un regalo si ha servido para hacerte sentir mejor...
EliminarBueno Maestro, como empiezo, mira te lo iba a poner en ingles que queda mas cool como diria una pija, pero hay va en español y sin ofender, VETE A LA MIERDA MAESTRO, me quieres matar, mira coge la clase y la enmarcas en tu casa y ademas no la vuelvas a repetir que se fastidien los que se la perdieron porque ha dado que hablar. Despues de la clase de la semana pasada no esperaba otra mejor. Esta te la voy a resumir de la siguiente manera, impresionante, cuando hablamos al principio me decias que podia ser un suicidio, como tirarte a una piscina que no sabes cuanta agua tiene, pues ademas lo has hecho con chuleria compañero, has saltado del trampolín cual competidor de los juegos, has empezado con un angel hacia arriba, y tras la primera vacilada de cancion has ido pegando un mortal tras otro y una cancion tras otra,de todo cambios de ritmos, un parate que sineramente no recuerdo en que pico ha sido pero interminable, canciones (que por la edad)te hacian subir la intensidad a tope y pedalear como un poseso etc.. y encima te ha salido la vena punk eso si que no lo esperaba, para despues de todo eso entrar en el agua en el pico 10, como un campeon sin salpicar agua, pero ademas cuando ya estas dentro del agua se te ve a camara lenta sonando esa impresionante version del final. GRACIAS, la semana que viene vuelve a suicidarte, pero avisame que me tome algo pal corazon, por el pulsometro.
ResponderEliminarCHAPÓ!!
EliminarIngeniosos!!! cómo os queda azúcar en el cuerpo humano para hacer estos comentarios!!! yo no me encuentro conmigo mismo... que alguien me diga por dónde se llega a la cama!!! Sólo os puedo decir GRACIAS por compartir estos momentos, me he divertido muchísimo, fluyen muchas sensaciones en la hora y pico de sesión, se quedan en el aire, y espero que en nuestras mentes. Cuando pase tiempo volveré a leer todo para recordar que fue muy bonito!
ResponderEliminarAntonio, tienes a estos dos en nomina? que bonito queda todo esto en el blog, jajajaaja
EliminarEvaristo, te estas buscando un filtro...
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