Si estas este martes, te espero...

... para continuar pedaleando...

Te espero con el perfil de la etapa de la Vuelta a España 2013 que se corrió el domingo pasado día 1 de septiembre. Te espero con cuatro picos de primera categoría que subiremos " con las suficientes precauciones". Ya conoces tu frecuencia cardiaca máxima , ya has restado 220 a tu edad y la conoces, por eso vamos a dar el siguiente paso: el de conocernos un poco más a nosotros mismos e ir descubriendo lentamente hasta dónde podemos llegar. Te adelanto que pedalearemos rondando siempre la Zona 3, al 80 % aproximado del total de nuestra f.c.m., te adelanto también que alcanzaremos la Zona 4 en el cuarto pico, subiendo a cadencia lenta pero firme; nos encontraremos inmediatamente un tramo de subida ligera que enlaza con la bajada previa al pico tercero donde cambiaremos ritmos... y te resumo finalmente:

Entrenamiento cardiovascular: para quemar calorías, muchas.

Entrenamiento muscular: para fortalecer músculo y quema de grasas.

Cambios de ritmo: no muchos, pero los suficientes como para endurecer y hacer fondo, y sobre todo para fortalecer nuestra agilidad mental.

Este martes conseguimos todo eso, y más... sobre todo vendremos con la mente preparadísima para... divertirnos! Si estas mañana, te espero... Hasta pronto!