Hola a todos, en esta semana previa a las posibles vacaciones que os tomaréis algunos... recuperamos otra etapa de una de las pruebas que más hemos "explotado" últimamente: la recién acabada en el mes de marzo París-Niza 2011. Si os digo que la etapa 5ª, la que vamos a correr este martes, comienza en alto, termina en alto pero durante el camino subiremos más alto que al principio y al final, ya podéis haceros a la idea de que será una nueva etapa de entrenamiento muscular. No más duro que el que hayamos practicado en otras etapas pasadas, os lo aseguro, cuatro picos de los cuales uno se bifurca en dos, y dos partes bien diferenciadas de la misma etapa divididas por un amplio llano con cambios de ritmo. Os cuento: un llano inicial con terminación rápida, en Zona 2 para calentar piernas; dos subidas, la primera más suave que la segunda, primero en Zona 3 y después apretando la Zona 3 un poco más allá. Sprint. Ahí termina la primera parte de la etapa, comenzando el llano largo. Segunda parte: subida suave que enlaza con subida un poco más fuerte, sin transiciones entre una y otra; sprint. Llano preparatorio de la última subida, fuerte, apretando "la tuerca" y tensando cuadriceps. Arriba nos encontramos la meta, llegando en llano, previa bajada en Zona 2 hacia ella. En las próximas sesiones practicaremos más el entrenamiento cardiovascular, con ello, estoy seguro de que cualquier evento que se organice y al que se nos convoque tipo "master" se os quedará pequeño. Abajo os dejo el perfil de la etapa y los kilómetros finales de la etapa real en este enlace. Hasta el martes!
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