Sesión del martes 10 de mayo de 2011: Ya llegó el Giro.

Hola a todos, parece mentira pero... sí: ese Giro de Italia que practicábamos este invierno ya ha llegado a las carreteras "de verdad". Cuando comenzamos nuestras sesiones, allá por el mes de julio pasado, entre otras cosas os repetía que mi idea era llevar a la sala lo que se hacía en carretera, es decir, hacer del ciclo indoor respecto del ciclismo lo que el fútbol sala es respecto del fútbol "grande". Por esta razón, aprovechando que tenemos en televisión estos días las imágenes del Giro, he creído oportuno utilizar una de las etapas que hicimos este verano, la etapa 5ª, que se correrá en Italia precisamente el miércoles 11 de mayo. Lo ideal sería que pudieráis ver alguna imagen de esa carrera al día siguiente de hacerla nosotros en sala, os aseguro que puede ser una experiencia al menos curiosa si reconoceis las subidas que realicen los ciclistas con la misma que hemos hecho nosotros con una música determinada, si os acordáis a su llegada a meta de cómo lo hemos hecho nosotros. Os dejo lo que en su día indicamos respecto a la explicación de la etapa.

Etapa completa en cuanto que practicaremos tanto entrenamiento muscular como cardiovascular: fondo, quema de grasas y musculación casi por partes iguales. Paso a detallaros el ejercicio de la sesión: 

Comenzamos por el llano de rigor que nos servirá de calentamiento en Zona 2 (60 % fcm), alternando con algún cambio de ritmo, y a partir de ahí iniciamos una subida progresiva. La primera, leve, sin llegar a la Zona 3, realizamos una pequeña escalada para hacer boca con lo siguiente. La subida se hace progresiva y se divide en tres partes en la montaña principal de la etapa. Las dos primeras partes llevan sus respectivas bajadas aparejadas. La tercera parte, la más dura, termina en sprint.  A partír de ahí comenzamos otro llano, similar al del inicio, para hacer frente a la parte final de la sesión: dos subidas similares donde ejercitaremos además cambios de ritmo (recordad que es un ejercicio básico para el endurecimiento de músculos) y una tercera un poco más leve con final en llano.

No faltéis! Hasta pronto.