Sesión del martes 24 de mayo de 2011: Finalizamos nuestro recorrido por el Giro.

Hola  de nuevo a todos tras el Master Class del sábado 21. Para todos los que estuvisteis mi enhorabuena. Sí, fue una clase diferente, pero no dejásteis de escatimar en esfuerzo una vez más. Ahora toca continuar, y como preámbulo a una nueva tanda de etapas, daremos por zanjada con esta nuestro recorrido por el Giro de Italia: recordad que el martes 31 descansaremos por festivo... así que este martes no debemos faltar nadie...

En esta etapa reiteraremos la alternancia entre entrenamiento muscular y cardiovascular, y precisamente en ese es el orden adecuado para continuar nuestro entrenamiento: en cada sesión que realicemos hemos de tener en cuenta que, conforme nuestro esfuerzo vaya aumentando consumiremos todo o gran parte de nuestro glucógeno, que es la fuente principal de energía que tienen nuestros músculos. Si practicamos en primer lugar un entrenamiento básicamente cardiovascular, nos encontraremos que, luego, al pasar al muscular, aparecerá la llamada fatiga muscular, ya que no hay glucógeno disponible, digamos que nos flaquearán las fuerzas. En ese momento, utilizaremos la proteína almacenada en el músculo, que se descompondrá en moléculas de azúcar para utilizarlas como energía. Lo adecuado por tanto es realizar primeramente un entrenamiento muscular, donde quemaremos glucógeno y un posterior entrenamiento cardiovascular donde quemaremos grasa. Si alternamos uno y otro entrenamiento, como es el caso, es fundamental que conforme avanza la sesión observemos el perfil de la etapa, para medir fuerzas, para evitar que en una bajada rápida desatendamos la subida posterior y nos encontremos sin fuerzas en las piernas al momento de subirla: controlemos por tanto el consumo de glucógeno!, no desatendamos la hidratación a lo largo de toda la sesión...  el perfil elegido corresponde a la etapa catorce del Giro, la que se corrió este mismo sábado 21, trayecto entre Lienz (Austria) y Monte Zoncolan; si lo observáis se ajusta a lo expresado arriba: primero entrenamiento muscular, después efectiva quema de grasas con el cardiovascular. Os dejo el perfil de la etapa y unas imágenes de la etapa del sábado 21, que podéis ver pinchando aquí. Hasta el martes a todos.