Hola: he vuelto. Claro, el martes pasado como festivo que fue no pudimos encontrarnos en la sala, pero este martes volvemos a la carga; y numca mejor dicho, porque vamos a realizar una sesión donde predominarán los ejercicios de cambio de ritmo, quitando y poniendo carga, o manteniendo la misma, pero siempre aumentando y disminuyendo la cadencia. Os he dejado abajo el perfil de la etapa elegida, y que corresponde con la Segunda del Tour de Luxemburgo, que se corrió el pasado viernes día 3 de junio. Esta edición del Tour de Luxemburgo tenía varías etapas que se podían ajustar a lo pretendido en esta sesión: ya sabéis, cuando veáis que el perfil se compone de muchas subidas y bajadas pequeñas y seguidas, es sinónimo de cambios de ritmo continuos: lo ideal para el endurecimiento de músculo (que no aumento de volumen, insisto). He creído que esta era la etapa ideal: Se compone, tras el llaneo inicial de calentamiento, de tres subidas muy suaves con sus tres bajadas suaves: cambios de ritmo nada más comenzar, pasando de la Zona 2 a la Zona 3 rápidamente. Enseguida comenzamos a ascender tres montañas mayores: la primera, con subida progresiva ejercitando cambios de ritmo. Termina en uno de los dos sprint que habrá en la etapa. La segunda, subiendo en resistencia, hasta bordear la Zona 4. Y la última, ya definitivamente en Zona 4 a un ritmo muy lento pero muy intenso. A partir de ahí, bajamos al llano que nos lleva a meta con el segundo y último sprint: en su parte final comienza alrededor de ocho minutos finales con cambios de ritmo: una primera parte donde pedalearemos en Zona 3 a pistón, siempre en Zona 3, con bastante resistencia, pero intercalando momentos de aumento de cadencia. La segunda parte, mirando a meta, la cadencia aumentará y disminuirá a la vez que quitamos y ponemos resistencia. Y así llegaremos a la meta: 200,7 kilómetros de etapa real. Como siempre os pido: no faltéis, venid con las baterías bien cargadas y con el ánimo hasta arriba. Hasta el martes!
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