... y también a la sesión número 36 (cómo pasa el tiempo!). Bienvenidos a todos, y a esta etapa del próximo martes que, sinceramente, todavía se está cociendo. Tengo el perfil, tengo la idea, tengo el objetivo, tengo la etapa, pero falta todavía la música idónea, y en eso estamos. Os cuento:
El perfil es el que tenéis abajo, se trata de la Etapa 7ª de la Vuelta a Suiza 2011, una etapa que se desarrolló el pasado viernes 17 de junio en las carreteras suizas.
La idea es la de continuar con la serie de etapas de montaña que iniciamos la pasada semana: ya sabéis, entrenamiento muscular rondando siempre la Zona 3 (80-85 % del total de la fcm).
El objetivo, el propio de las etapas de montaña: quema de glucógeno con la subida fuerte, a ritmos lentos; inmediata quema de grasas con las bajadas a ritmos rápidos.
Se trata de una etapa donde comenzamos a subir suavemente, enlazando a continuación con una serie de tres subidas en las cuales iremos aumentando la intensidad cada vez más, hasta llegar a la tercera, la más alta de todas, la que veis en el centro del perfil. Tras ella un sprint fuerte, el único de toda la sesión, y una serie de bajadas, en Zona 2 que nos llevan a la etapa final: dos subidas, de igual intensidad, separadas por una bajada. Finalizaremos en la cima, encontrando un llano donde acelerar hasta meta. Ya os digo: falta la música, a ver qué tal resulta la búsqueda. Hasta el martes, os espero a todos!
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