Hola a tod@s!... pues eso diremos en la sesión del martes: para los que no nos gustan los lunes, casi que comenzamos la semana los martes y parece que todo se hace más ameno, y que llega antes el fín de semana... no es una adivinanza, sino parte de la sesión que tenemos preparada para el día 20. Tour del Porvenir, etapa 6ª del año 2010: una etapa de las pocas en las que correremos tres sprints, haciendo ejercicio muscular y cardivascular alterno en una primera parte de la etapa; separando ejercicios y cogiendo aire en Zona 2 en un llano intermedio bastante largo, y subiendo a Zona 3 y Zona 4 para terminar la etapa en alto tras ese llano intermedio. Importante la primera parte de la etapa, con tres picos de distinta altura pero donde haremos un esfuerzo similar: iremos aumentando cada vez más nuestras pulsaciones desde el llano inicial hasta la subida al tercer pico, la cual será progresiva, aumentando la intensidad por momentos. El llano intermedio aglutina todas las características y beneficios del entrenamiento cardiovascular, lo correremos en Zona 2 alta, a cadencias ligeras, y soltando cuadriceps para que la última subida sea perfecta. Es una etapa de las que se planifican para quema de calorías, bajando los sprints como están pensados y corriendo ese llano largo intermedio a la cadencia que marca la música, rondaremos las 900 quemadas seguro. Lo comprobaremos! Hasta el martes mientras tanto...
Aunque hace unos días fue el dedicado a la mujer, hasta ayer no oí una canción que hubiera venido de maravilla para la ocasión. Se llama "two beds and a coffee machine" de Savage garden. La letra habla de una mujer a la que la vida y los hombres han tratado mal pero que lucha por dignidad y por sus hijos. Antonio, es la canción ideal para una subida final, zona 4, máxima resistencia, solo 3 minutos y unos segundos, se me tensan las piernas solo de pensarlo. Saludos.
ResponderEliminarJa, ja... cómo me alegra verte por aquí Pepe. Voy a escucharla ahora mismo, se me hace la boca agua... Saludos!
ResponderEliminarque pasa compañero te tengo abandonado, estoy a tope de curro espero o intentare ir este martes, a ver si nos vemos.
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