Hola a tod@s y bienvenidos a un nuevo martes! Muchas vueltas le he dado a esta sesión, con la idea de que como siempre resulte de ella un espacio divertido para la tarde de mañana. La idea era la siguiente: vamos a seguir con los perfiles que nos ofrece el Tour of Britain 2012 (esta vez con la etapa número cinco), para añadir a la montaña que nos ofrecía la etapa pasada algunos más espacios de entrenamiento cardiovascular. Pero vamos también a ocuparnos con mucha atención en la música, y le vamos a dar un toque muy español. Si en la primera etapa que corrimos de esta prueba invadíamos cada parte de ella con un color británico también en lo musical, hoy cambiamos y... subimos el perfil inglés con pedaladas en castellano: os aseguro que podemos competir perfectamente en ese aspecto y darle un color que espero nos guste a todos.
Por lo que respecta a la técnica de la etapa, os diré que se trata de una subida progresiva que consta de siete picos. Los dos primeros nos sirven para situarnos en Zona 3 y llegar a una parte central compuesta de los picos 3, 4 y 5 que nos llevan a la Zona 4. Hasta llegar a esa parte central el recorrido es largo, y ya en ella, os cuento que subimos en Zona 3 hasta llegar al pico 4 donde recorremos su cima realizando ejercicios de cambio de ritmo. El pico 5 consta de dos partes: una primera donde jugamos a pasar de la Zona 3 a la Zona 4, pedaleando con resistencias muy fuertes a la vez que cambiamos de cadencia para ir de "lento" a "muy lento"; y una segunda parte donde nos metemos de lleno en la cima de la etapa escalando a intensidades muy altas con resistencias duras, sin contemplaciones. A partir de ahí y de una forma más rápida que la que recorrimos al principio, enseguida, llegamos a la meta: los dos picos últimos que observais en el perfil se realizan en poco más de tres minutos, con una escalada suave a pistón, cadencia lenta con cambio de ritmo y bajada en Zona 2; y posterior subida última también a pistón, cadencia lenta con paso a pedaleo redondo y nueva bajada ya a llano previo a relax.
Objetivos deportivos: quemaremos muchas calorías con el ejercicio "subida lenta-bajada vertiginosa", teniendo en cuenta que tendremos hasta tres sprints (muchos de vosotros me mostráis al final de la etapa los pulsómetros: mañana quiero que estén muy, muy cerca de las 900 calorías).
Objetivos finales: esa sonrisa, y la satisfacción a la que nos tenemos acostumbrados, cuando nos hemos divertido a la vez que sabemos que hemos exprimido nuestras posibilidades sobre la bici. Ya estoy pedaleando! No faltéis mañana! Hasta pronto...
Muy satisfecho con todos los que habéis acudido a la cita...Me he divertido mucho... vuestras caras, un libro abierto! Gracias a tod@s!
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