Sesión del martes 27 de noviembre: Bajo las luces, la bicicleta vacía...

... pero con cada uno de vosotros subidos, claro... es una "traducción libre" de uno de los temas que utilizaremos para escalar montaña este martes, y que podéis escuchar ya con video incluido más abajo: de este modo nos agarramos a la idea que tan a menudo os repito, a esa intención de que os olvidéis que "estáis rodeados",  que os creéis vuestra propia cápsula y os imaginéis partiendo del perfil que os propongo vuestro propio paisaje. A partir de ahí, se apagan las luces y la mente comienza a funcionar.

Hola a tod@s... no termino de aclararme. Buscaba esa solución de continuidad que me gusta encontrar entre las sesiones de una y otra semana para que todo guarde cierta coherencia y aquí me encuentro con  la misma etapa que la semana pasada... A lo mejor me estoy equivocando pero... mirar el perfil de la sesión anterior: mismo origen  y mismo destino, ambos en Córcega, y sin embargo los perfiles son totalmente distintos. Si alguien encuentra una explicación que me la de por favor!! Yo me he hartado de buscarla sin éxito, de modo que me he creado la mía propia: muy simple, de pura lógica: para llegar al mismo punto  a veces no hay por qué llevar el mismo camino. En una ocasión uno de vosotros me indicó al finalizar la sesión que uno de los temas utilizados lo había escuchado en otra sesión con otro compañero pero utilizada de forma distinta. En otras, alguno de vosotros ha jugado con la idea de darle la vuelta al perfil, situarlo boca abajo y hacer el recorrido de forma diferente. Bien, pues eso, que no es ni bueno ni malo, sino divertido sin más, es lo que vamos a hacer este martes: experimentar cómo podemos partir de un sitio para llegar a otro por distintos caminos, con distintos ejercicios, diferente intensidad, diferente mentalidad. Desde el momento en que se enciende la pantalla de la sala, el perfil debe quedar reflejado en vuestra mente, os pido que planifiquéis la sesión, que sepáis en cada momento por dónde vais. Nos encontramos con un perfil de ocho picos y un solo sprint. El entrenamiento cardiovascular es escaso, solamente perceptible en llanos y bajadas con cambios de ritmo donde jugamos con a Zona 2 y la Zona 3. Exceptuamos un único llano puro previo a la última subida, la del pico 8, que no es la más alta. La parte principal se encuentra en el centro del perfil abarcando los picos 4, 5, 6 y 7. Nos movemos en Zona 3 y Zona 4 con cadencias pesadas para entreno muscular puro. Tras ello intentamos recuperar con el sprint y llano que os he mencionado antes, subida a meta cómoda. La preparación de la etapa está por tanto dirigida a la zona central, todo circula en torno a ella, por eso es fundamental que no descuidéis la primera parte de la sesión. El martes jugamos con la mente, la intensidad, pero aparecen fundamentalmente los reflejos: una forma de entrenamiento que es más difícil cuando fallan las fuerzas, y que ejercitaremos al máximo estando siempre muy despiertos, siendo ágiles a la hora de maniobrar sobre la bicicleta...recordad que estáis solos, meteos en cada tema, imaginad vuestro paisaje y terminad con la satisfacción de haberlo dado todo en vuestra carretera particular. Os espero a tod@s... no faltéis!!! Hasta pronto.