Hola a tod@s y bienvenidos a la sesión del martes 6 de noviembre!... por ese orden que os he anotado arriba: la intensidad... de la que ya hablamos la semana pasada y que en esta sesión experimentaremos de forma diferente; el cuerpo, que siempre está dispuesto a escuchar, que lo usamos, que dejamos que funcione "por sí sólo" porque si se dejara en manos de nuestra mente el ordenarle la respiración, los latidos del corazón, etc. seguramente dejaría de funcionar más pronto de lo que pensamos; la mente, que intentamos controlar, dirigir hacia nuestros objetivos: la música, el instrumento simple que nos ayuda compaginar todo ello: intensidad-cuerpo-mente. Recordad que hace unos días experimentábamos el control de la intensidad a lo largo de la sesión: continuamos con ese ejercicio pero de modo diferente. Sólo tenéis que echar un vistazo al perfil que os añado abajo. Corresponde a la Milán-San Remo del año 2010, y , con la lectura que quiero aplicarle para nuestra sesión (os recuerdo que una misma etapa puede admitir muchas versiones), os adelanto lo siguiente:
Corremos una etapa de media montaña, donde ejercitamos básicamente el entrenamiento cardiovascular, y procedemos con especial empeño a quemar calorías. Igual que en la etapa del martes pasado, distinguiremos dos partes, de similar intensidad, de similar estructura, pero con una distribución distinta para llegar al mismo punto: una primera parte hasta el pico primero, que se desliza desde el llano, hasta la rampa y termina en el pico primero en Zona 4 (todo ello en poco tiempo, con lo cual la intensidad "se comprime", el ejercicio se hace más completo para llegar a la Zona 4 enseguida. La segunda parte hasta el pico cuarto que nos lleva a meta, con una intensidad muy similar, pero con más espacio para desarrollarla, con más accidentes, con más posibilidades y variedad de ejercicios, con la posibilidad de correr ejercitando cambios de ritmo. Las dos partes terminan en montaña en alto y sprint. Las dos nos llevan a intensificar progresivamente el esfuerzo, las dos propiciarán una quema similar de calorías... y sin embargo son diferentes, pero iguales... En fín, lo mejor es que no faltéis el martes y comprobemos todo esto todos juntos: un nuevo intento de "comunicarnos" con nuestro cuerpo desde nuestra mente... y seguimos buscando el muro... Hasta pronto!
... y aquí es donde la intensidad llega a sus cotas más altas...
Qué bonita tarde, cuando compartí sesión con el ciclista más pequeño del mundo... felicidades... Gracias a tod@s por combinar intensidad-música-mente-cuerpo con tanta generosidad-inteligencia-esfuerzo-alegría. Hasta pronto.
ResponderEliminarLa mezcla de todo ello, es una sensación indescriptible, una razón para acabar siempre sonriendo y volver con más ganas la próxima semana.
ResponderEliminarUn abrazo y gracias por la clase de hoy!!