Hola a tod@s: no he encontrado forma más descriptiva para presentar esta etapa, la séptima de la Vuelta a Turquía 2012... los diez picos. Miro en estos momentos el guión de la sesión, y me doy cuenta de que el 90 % del trayecto a recorrer lo realizamos en Zona 3: el entrenamiento muscular está asegurado. Un llano inicial de apenas tres minutos nos dirige rápidamente al primer tramo de subidas: picos primero al cuarto, en Zona 3 progresiva en su intensidad. Segundo tramo de subidas en la parte central, en Zonas 3 alta y Zona 4: precedidos de un llano con cambios de ritmo donde incrementamos la intensidad un punto más, afrontamos los picos quinto a octavo. El pico quinto es el más alto, la intensidad llega a su punto más importante en su cima. La rebajamos en los picos sexto y séptimo y la volvemos a subir en el octavo. Tercer tramo para llegar a meta: aquí comenzamos a rebajar intensidad, aún manteniéndola alta, continuamos en Zona 3 en el pico noveno, con una subida muy suave sobre todo comparada con las recorridas antes, y culminamos la etapa en el pico décimo bajando poco a poco a Zona 2. La dificultad de esta etapa, como todas aquellas donde los picos son numerosos consiste en saber mantener la intensidad que el perfil requiere justo en el punto en que cada uno de nosotros sepamos mantenerla. Imaginaremos que la botella de agua que llevamos en la bici contiene nuestra intensidad total, aquella con la que comenzamos a pedalear en el llano inicial... nos beberemos el agua, agotaremos el lote total de intensidad ajustándonos al máximo al perfil recorrido, de modo que en el pico quinto la botella estará a mitad... y en el décimo no quedará una gota. Todo lo que no sea así significarán problemas para terminar la etapa, de modo que... nuevamente... a pedalear con inteligencia! Os espero a todos este martes, no faltéis!
No hay comentarios:
Publicar un comentario