Necesito gente para pedalear mañana martes!

Hola a tod@s! se trata de que no pare la música ni tampoco las ganas de pedalear: todas las semanas serán una especie de recuerdo de la anterior, y cada etapa será como un inicio de la que viene. Entre todas habrá lógica y coherencia en nuestros ejercicios y en el objetivo final: más fondo físico, más diversión. Esta semana os traigo el perfil de la Etapa 17 del Giro de Italia 2012. Recordáis el perfil de la semana anterior? Subidas y bajadas fuertes en la primera parte y cinco montañas leves con subidas y bajadas a ritmo más "frenético".  Formato "Zip" o comprimido para esta semana: misma intención pero con menor número de picos y lógicamente menor número de bajadas. El tipo de subida que realizamos es progresiva, en la primera parte sobre la misma montaña y en la segunda parte (picos 3,4 y 5) incrementando carga y zona de esfuerzo conforme cambiamos de pico. Ojo al pico final, el 5º, allí llegamos en Zona 4, y lo subimos con muchísima carga a cadencia muy lenta, forzamos cuadriceps al máximo, de modo que llegamos a meta al sprint, aumentando cadencia de rápido a muy, muy rápido y descargamos ahí lo acumulado en la subida. Controlamos zona de esfuerzo para subir progresivamente de Zona 2 a Zona 4, y notamos especiales sensaciones en el entrenamiento muscular... con esa intención llegamos...

Tras la sesión de la semana pasada uno de vosotros me enseñó su pulsómetro: 910 calorías consumidas. Vamos a intentar igualarlo este martes 22! Tenemos el guión, la música, el perfil, las bicis... os espero a vosotros para utilizarlo todo. Hasta mañana!