Hola a tod@s! alguien dudó de que quien resiste obstáculos, cambios de ritmo, mazos, picos y sprints, pulsaciones al máximo… ese es quien "vence"? No sólo los martes y en S2 Fitness, también al salir del gym y el resto de días de la semana...El de la resistencia es el juego que te propongo para este martes. Todo gira en torno a un tema musical, el que te acompaño abajo, y en torno a un perfil, el de la etapa del Tour de Francia 2013 que nos lleva a L´Alpe D´Huez . El tema musical aparece en el llano con cambio de ritmo que se sitúa tras el primer pico leve, previo al segundo pico. Según cómo realicemos ese tramo y cómo interpretemos sobre la bici la música que lo acompaña, practicaremos mejor o peor y llevaremos con mejor o peor soltura la parte muscular de la etapa. Te llevo por un tramo de llano donde de forma más suave a como lo hacemos normalmente, cogeremos pulsaciones muy lentamente. Soltaremos pronto para subir un mínimo pico, con el simple objetivo de controlar pulsaciones si notamos que "se nos van de las manos". Enseguida, el tramo básico, el que modulará nuestra resistencia durante el resto de la etapa, cambios de ritmo y entrenamiento cardiovascular. Ahí estamos ya en Zona 3, con las pulsaciones altas, y dispuestos a afrontar la parte muscular de la etapa, la subida a los tres picos entrenamiento muscular en progresiva ascensión. En los picos segundo y tercero nuestra Zona de Esfuerzo varía entre la Zona 3 y la Zona 4. Los bajamos con dos sprints. El pico cuarto que nos lleva a meta ya lo subimos en Zona 4, rondando el límite de nuestra frecuencia cardiaca máxima.
Conclusión y resumen! Tramo de cardio y posterior tramo de músculo. Entre uno y otro el tramo de cambio de ritmo que marcará nuestra resistencia en la etapa, fundamental hacerlo bien para cumplir con el objetivo: pedaleo con cadencias medias e intensidades altas… y de nuevo, una vez más… este martes, mientras te diviertes y casi sin darte cuenta… las calorías vuelan! Te espero mañana!
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