La hora feliz...

Hola a tod@s!, si os describo una etapa de cuatro picos, en el que sólo el último es de primera categoría, tres llanos y tres sprints… y si además os cuento que su duración es de una hora exacta, es fácil comprender que estamos preparando para el martes una etapa de entrenamiento cardiovascular, donde a la vista del perfil han de dominar las frecuencias ligeras con mucho ejercicio cardiovascular y quema de calorías "acelerada". Es el momento de saber controlar nuestra respiración al máximo. Cuando la cadencia de pedaleo es mayor, la carga pasa a un segundo plano y prefiero que te concentres en controlar tu ritmo cardiaco: Etapa 6ª del Tour del Porvenir 2010…

Al contrario de lo que ocurría en la sesión del martes pasado, esta vez los llanos que anteceden a las subidas no nos ayudan al relax, sino a aumentar pulsaciones  y por tanto nuestra zona de esfuerzo. Comenzaremos llaneando suavemente para subir enseguida el pico primero: en su cima alcanzamos la Zona 3 de esfuerzo. El pico segundo añade algo más de intensidad, porque juega con los cambios de ritmo, y el pico tercero llega a la Zona 4 subiendo progresivamente y … esta vez sí… aumentando la carga cada vez un poco más. Así nos plantamos en el llano largo previo al pico cuarto: alrededor de seis minutos donde forzamos nuestra intensidad y subimos al cuarto pico, ya con cadencias lentas y un aumento en la carga considerable. Como siempre, y también esta vez… el objetivo primero es el de divertirnos, después viene todo lo demás… Os espero!