Siempre hacia delante: Que suban los grados!!!!

…no os apetece eso para este martes? Si bajan las temperaturas, en la burbuja-sala de ciclo indoor suben los grados… Miramos siempre hacia delante, el martes no retrocedemos ni siquiera para tomar impulso, nos pegamos al perfil de la Etapa 4ª de la París-Niza 2010, nos subimos a sus lomos desde el minuto 1 y no lo dejamos hasta el 60. Sólo fijándonos en las reseñas de cada uno de sus seis picos nos damos cuenta del ejercicio a practicar. 2-3-3-2-1, esa es la secuencia que nos indica que la intensidad progresa en ritmo creciente y con ella nuestra Zona de Esfuerzo. No existe parte inicial  suave, central fuerte y final relajada, rompemos el libro de la teoría del ciclo indoor: el perfil se convierte en sólo una montaña donde comenzamos a subir en Zona 2 terminamos en la meta del pico sexto con una cadencia lentísima y en Zona 4. Dos sprints flanquean los picos, uno en la bajada del pico segundo y otro en la  bajada del quinto. Tan sólo dos llanos al principio y en la cima del primer pico. El resto, conforme aumenta la intensidad deja de ser llano para convertirse en rampa. Cardio y músculo, ambos juegan en esta etapa, llegarás a la cima del pico sexto con las pulsaciones al 90% del total de tu fcm, el objetivo estará cumplido… sólo espero que te diviertas a la vez que consigues todo lo que te he contado que nos va a pasar este martes… Si vienes me quedo en casa!!! Hasta el martes pues...