Hola a todas y todos, pues sí, continuamos la progresión, esa es la idea: lentos, sin prisas, pero progresando sesión tras sesión. He escogido esta etapa porque creo se adapta perfectamente al objetivo que buscamos. Si en días anteriores hemos practicado básicamente el entrenamiento muscular, en esta etapa avanzamos un poco más en ese fín: el perfil es evidente: no dejamos de subir, a veces de forma más intensa y otras de forma más leve, pero la subida será continua. No hay llanos salvo el inicial de calentamiento y el de la primera cumbre, lo que en etapas anteriores era un llano o falso llano entre las subidas ahora es una pendiente progresiva: encontraremos música que se acople a esa progresión , de modo que el pedaleo será cada vez más intenso y la cadencia más corta, (lo notaréis en el ritmo musical, que siempre ha de guiar los pedales) hasta terminar en la cumbre final (esta vez no terminamos al esprint) que será la más fuerte, a ritmos lentos pero muy intensos. Para los que llevéis pulsómetro, la finalidad es que nos movamos en zona 3 practicamente toda la clase y hagamos escarceos por la Zona 4, es decir, pedalearemos entre el 70 y el 90 % del total de nuestra frecuencia cardíaca, siempre aprovechando los momentos de Zona 1 para recuperar oxígeno. Continuamos quemando grasas y endureciendo cuadriceps. Espero que os guste, os espero a todos!
Eres sin duda un gran profesional.
ResponderEliminarHacía ya tiempo que no encontrábamos un técnico verdaderamente cualificado.
Así, merece la pena hacer ejercicio en condiciones adecuadas, guiadas y trabajando los grupos musculares en progresiones adecuadas.GRACIAS