Sesión del martes 8 de marzo de 2011: La París-Niza 2011.

Hola a todos: una vez que he terminado de preparar esta sesión que precisamente se realiza el martes día 8 en la carretera, y con el perfil delante,  me he dado cuenta de que, es uno de lo pocos en que el entrenamiento cardiovascular comienza más tarde que pronto. Predomina el muscular con un total de seis subidas y sólo un par de sprints casi finalizando la etapa. La Zona 3 predomina sobre cualquier otra, moviéndonos entre el 80 y el 85 % del total de la fcm. Un trayecto inicial donde ejercitaremos los dos tipos de cambios de ritmo: primero aumentando cadencia con la misma resistencia y después disminuyendo cadencia y aumentando resistencia. La fase principal de la sesión, la que tenemos que hacer mejor que ninguna,  es justo la central: subida dura al pico número tres, bordeando la Zona 4 a ritmo lento pero intenso y una posterior bajada (que no sprint) con cambios de ritmo, pedaleando entre la Zona 2 y la Zona 3 continuamente (fundamental los reflejos para el cambio rápido de resistencia). Desde ahí y para finalizar, dos subidas suaves y otra un poco más fuerte para amortizar el sprint final hacia meta, largo, largo y rapidísimo. Aunque sé que estais en fiestas, espero que no dejéis solo! Hasta el martes, os dejo con el perfil de la etapa.