Hola a tod@s nuevamente, y por supuesto muchas gracias por la estupenda acogida al nuevo horario que inauguramos la semana pasada: para mí es un orgullo y por supuesto un gozo que todas las bicis estén ocupadas, es una recompensa al empeño e intento de hacer cada sesión un poco más divertida. Vuestra respuesta es indispensable para continuar pedaleando... por eso la semana próxima continuaremos con otra nueva sesión, nuevo perfil de etapa y nueva música (es la sesión número 40 del total pedaleadas). A este respecto, habréis observado abajo que tenéis la opción de hacer comentarios: os sugiero que propongáis músicas, perfiles, ejercicios, etc. : todo está admitido.
Vamos con la sesión preparada para el martes día 15: la etapa 8ª del Giro 2012 que se correrá el 13 de mayo de ese año, la hemos planificado como una etapa simétrica, comienza de forma muy similar a como acaba. Se caracteriza por tener tres partes bien diferenciadas: un llano inicial cortísimo, de modo que el calentamiento deberá ser intenso puesto que muy, muy pronto comienza la subida. Es además una subida inicial muy alta, nos pasamos alrededor de 12 minutos subiendo cada vez más, forzando la Zona 3 hasta hacer el pedaleo cada vez más cadencioso e intenso. Termina su cima en llano, donde intentaremos situarnos en la Zona 2 y bajar escalonadamente, con cambios de ritmo hasta la parte central de la etapa. La parte central es más "suave", predomina el entrenamiento cardiovascular, con pedaleos más rápidos y resistencias más livianas. Un sprint pone final a esa etapa central, y comenzamos la parte final. La parte final, es igual que la inicial, pero a la inversa: subimos escalonadamente, y terminamos la etapa en alto en Zona 4, a ritmos muy lentos y forzando cuadriceps: ahí arriba está la cima, y ahí arriba nos vemos y comentamos. Os espero a todos. Un abrazo!
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