Sesión del martes 3 de enero de 2012: FELIZ AÑO NUEVO!

Hola a todos-as! y antes que nada y sobre todo, desearos un Feliz Año , subidos en bici, claro, que siempre será más divertido. Veréis: el martes cerramos el ciclo que comenzamos el año pasado y que dedicamos a "luchar contra los excesos navideños", para eso, comenzamos a remitirnos a las sesiones realizadas hace un año, más o menos por estas fechas, y que nunca más habíamos vuelto a correr. En este caso y para el martes, buscaba una etapa básicamente de montaña. Tenía elegida la Etapa 6ª del Tour de Suiza, muy propia y "desengrasante", pero al final he optado por esta que os traigo abajo, sólo porque parece más divertida y nos da más opciones diferentes a lo que es subir y bajar sin más. Por tanto, bienvenidos a la Etapa 14 del  Tour de Francia 2011 (Saint Gaudens-Plateau de Beille). La organización del Tour en su página oficial la cataloga de "Alta Montaña", con lo cual podéis imaginar que esencialmente haremos entrenamiento muscular, destinado al endurecimiento de músculos (insisto, no a su aumento de volumen). Si os fijáis en el perfil, tenemos un total de cinco picos, que ascienden en progresión. Ello implica que no hemos de descuidar el estudio del perfil a lo largo de la ejecución de la etapa para administrar nuestras fuerzas convenientemente, porque, como ocurre en tantas ocasiones, la subida final es la más dura e importante, intentaremos rozar la Zona 4 y pedalear con gran resistencia en la bicicleta. Hemos de evitar perder el compás que nos acompaña en el recorrido, y muy especialmente al final de esta etapa, donde veréis que el ritmo queda muy claramente definido. Por supuesto tendremos bajadas, pero bajadas no es igual que sprints: haremos dos sprints fuertes para quemar grasa tras la subida. Atentos también a la cima de la cuarta subida si miráis el dibujo, porque la ejecutaremos con cambios de ritmos en el pedaleo. Espero que os divirtáis, os espero el martes. Hasta pronto!