Sesión del martes 21 de agosto: My Sweet Summer...

Hola a tod@s: sí, este año "my sweet summer" está siendo en un porcentaje alto dedicado al ciclo indoor, además el habitual "ciclo outdoor"... y utilizo el "sweet" sin ironía a pesar del entrecomillado. Se va agosto... y enseguida nos plantamos en nuevo curso... nuevas etapas, nueva música, antigua música, rara música...   Septiembre posiblemente sea época de ausencia temporal del gimnasio... pero todavía queda Sweet Summer. Vamos a apurar aunque sea por inercia el camino que llevamos recorrido hasta ahora desde la Master de Cruz Roja hasta ahora (por cierto, en cuanto me den el visto bueno colgamos el vídeo con las actividades de aquel día, ya me contaréis sobre el resultado).

 Etapa  14 del Giro de Italia, sesión con dos partes diferenciadas: la primera de subida progresiva acompañada de bajada progresiva (creo que es de las pocas veces que realizamos este ejercicio inverso). Partimos como siempre del llano inicial que nos sirve de calentamiento pero pronto, tal vez demasiado pronto, nos plantamos en Zona 3 y comenzamos a escalar progresivamente (podéis verlo con claridad en el perfil). Con la bajada, intentamos recuperar y volver a Zona 2 (debéis tener siempre esa especial visión para saber en qué momento podéis respirar y bajar el tope sin bajar los brazos, no sé si me explico... sin necesidad de que yo os lo diga claramente, aunque os lo insinúe...). 

Segunda parte, claramente diferenciada porque la subida es más directa. En este punto hemos pasado por Zona 2, Zona 3, vuelta a Zona 2 y nos disponemos a completar la sesión pasando de la Zona 3 a la Zona 4: las cadencias son más lentas que en la primera parte, la intensidad mayor: importantísimo seguir los ritmos.

Todo esto en principio simple, se amplía si os digo que en total son siete picos los que subimos; que quemamos calorías y grasa en dos sprints (uno al final de la primera parte y otro al final de la segunda); y que esas subidas y bajadas progresivas lo serán sirviéndonos de ejercicios de cambios de ritmo: abarcamos por tanto gran amplitud de ejercicios, equilibrando ya la balanza entre el entrenamiento muscular y el cardiovascular... por cierto...Queda alguien despierto a estas horas? Hasta mañana...