... y mañana jueves, día 16, continuamos...

Hola de nuevo a tod@s, en este ritmo frenético de sesiones para esta semana de fiesta (la falta de costumbre en preparar sesiones con tan poca diferencia de un día a otro se hace un poco cuesta arriba)...

Agradeceros en primer lugar la asistencia del martes, día complicado, con horario especial del gimnasio, y sin embargo estuvisteis allí, cumpliendo. No obstante, era la primera parte del compromiso solamente,  porque mañana jueves continuamos,  y lo hacemos con la etapa novena de la Vuelta a España 2010 (Calpe-Alcoy, por hacer algo que nos recuerde a la playa...). Si miráis el perfil, a simple vista pensaréis que es una etapa de montaña pura y dura, con continuos sube y baja... pero no lo es tanto: tan sólo cinco subidas, y dos de ellas, las dos primeras colinas que veis en el perfil, muy suaves. Todos esos picos se reducen a cinco porque si contáis desde el final hacia el principio, los seis picos que aparecen dibujados se corresponden con dos bloques, de modo que haremos dos subidas , una por cada uno de esos bloques, y una vez arriba realizaremos cambios de ritmo... (es uno de mis ejercicios favoritos, sí... seguramente porque es el ejercicio con cuya práctica he contemplado mayores resultados, tanto en lo que respecta a ganar fondo y cansarnos menos, como en lo que es el aspecto físico puramente externo). 

Subida progresiva, por tanto, partiendo de esas mínimas colinas donde haremos la transición de la Zona 2 a la Zona 3 y continuando con dos rampas (acentuando la intensidad poco a poco hasta situarnos definitivamente en la Zona 3 alta), una previa a la tercera montaña y otra previa al primer bloque de picos. Tres sprints, el que baja de la tercera montaña, y los dos propios de los dos bloques... y poco a poco, conforme nos acercamos al final de la etapa, a la vez que se acentúa la subida, una vez que nos situamos arriba de esos picos, se acentúa el entrenamiento muscular... Intentamos con ello seguir cierta coherencia con las sesiones pasadas... Os aseguro: fortalecimiento de músculo y quema de calorías, con ese compromiso os espero mañana jueves. Os espero a todos! Hasta mañana.