Sesión del martes 5 de marzo: parada, impulso y potencia.

Hola a tod@s! en el deporte, y en cualquier actividad, saber jugar con la recuperación es vital. La parada, el reposo necesario para mirar adelante y afrontar lo que viene después, tomar aire, mirar adelante con la cabeza fría nos ayuda a que el siguiente paso sea más fuerte. Te detienes en tu carrera, das un paso atrás, tomas un poco de impulso, y vuelas ahora con más fuerza... en el deporte y fuera del deporte. 

Este martes vamos a demostrarlo, vamos a plasmar sobre el perfil y en el desarrollo de nuestras pedaladas esta idea, y la etapa primera del Tour de California 2011 es la idonea. Si os fijáis en él,  podeís observar cuatro picos, distribuidos de la siguiente manera: suave-fuerte-suave-fuerte: la medida de su altura revela esta intensidad, y es aquí donde encontramos el entrenamiento muscular que protagonizará la etapa, entrenamiento en Zona 3 con tramos en Zona 4. Dos cumbres, la segunda y la cuarta con mucha resistencia para aumentar la intensidad a base de pealadas duras y cadencias cortas.

Segundo componente de la etapa: tramos de transición a la montaña con cambios de ritmo, como periodo de parada y recuperación a Zona 2, con esa finalidad que os contaba al principio: retomar el esfuerzo duro con más fuerza, dar ese "paso atrás" para respirar y volar. 

El entrenamiento es lineal respecto a la etapa del martes pasado: recordad que fue íntegramente de cambios de ritmo. El paso siguiente es el de este martes, donde realizamos una transición del cambio de ritmo a la montaña y su entrenamiento muscular. Además, si el cambio de ritmo en la etapa pasada lo utilizábamos como instrumento para ascender de zona de esfuerzo incrementando bruscamente pulsaciones (recordad el inicio vertiginoso, poniendo el nivel de esfuerzo alto), ahora lo utilizamos como instrumento para buscar y generar fuerzas con que ascender muy duro. 

Esa es la propuesta de este martes, el siguiente paso de camino a una próxima etapa de íntegra montaña: continuamos en busca del muro, sin dejar de pedalear con inteligencia: parada, impulso, potencia= inteligencia. Os espero el martes!