Cuando juntas la música con las ganas de correr...

Hola a tod@s y feliz martes que viene... cuando juntas la música con las ganas de correr el éxito en lo que respecta a la fuga masiva de calorías está asegurado... esto es básicamente lo que te propongo para el martes. Entrenamiento muscular puro y duro con etapa de montaña de siete picos y dos sprints. El esquema es similar al de la sesión de la pasada semana pero con aumento de intensidad. Recuerda, que aumentar la intensidad no conlleva necesariamente aumentar la carga de nuestra bicicleta: lo comprobaremos. Esta vez partimos de cuatro picos preparatorios de los tres finales. Un llano inicial  en Zona 2 para hacer boca y plantarnos en Zona 3 ante el primer pico leve con su bajada. Un segundo pico en subida progresiva ejercitando cambios de ritmo: ahí comenzamos ya a subir nuestra zona de esfuerzo, controla la respiración para mandar sobre la bici. Tercer pico ya en Zona 3 alta  y cuarto pico manteniendo  esa Zona para comenzar la parte dura. Los tres picos finales los realizamos moviéndonos en Zona 3 y Zona 4 de esfuerzo, trabajando mucho cuadriceps,  y soltándolos de vez en cuando. La intensidad que comienza muy alta comienza a bajar de forma muy lenta hasta resbalar a meta en zona de relax. 

Es una etapa idónea para controlar nuestro esfuerzo, medir fuerzas y  aprender  cómo regular la intensidad a la par que somos conscientes de las reservas con que contamos. Mañana te espero, no hay nada mejor que comenzar y terminar una etapa todos a la vez... recuerda que paso lista: hasta mañana!