Hola a tod@s a esta semana especial donde compartiremos bicicleta mañana lunes a las 18.30 h. y el martes a las 20.00 h. Nos espera en ambas sesiones el Tour de Francia 2013, en su Etapa 9ª. Una etapa para dedicarla al entrenamiento muscular puro, compensando de este modo el cardio y ejercicio de fondo que atacamos el martes pasado. Contamos con una etapa de cinco picos y dos sprints, muy sencilla de interpretar. Comenzamos con dos picos dedicados a alcanzar una intensidad de ejercicio físico media, llegamos a la Zona 3 de esfuerzo de una forma cómoda, alcanzando un umbral que nos permitirá atacar los tres últimos picos con mayor fuerza. La frontera aparece previamente a subir el pico tercero: un llano con cambio de ritmo que aumenta nuestras pulsaciones para comenzar la segunda parte de la etapa con mayor intensidad: dos primeros picos muy fuertes, donde el ejercicio muscular se intensifica y un último pico donde rebajamos poco a poco esa intensidad para mirar el final de la sesión y alcanzar la zona de relax. En esta semana peculiar en cuanto a horario, te espero lunes o martes para complementar lo que ejercitaste la semana pasada: no faltes! Hasta pronto.
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