Hola y bienvenidos de nuevo. Pues sí, continuamos analizando en nuestras sesiones el próximo Giro de Italia 2011, en esta ocasión en su Etapa 17. Es una etapa donde predomina el entrenamiento muscular por encima de cualquier otro, aunque no dejaremos el cardiovascular al menos en dos ocasiones a lo largo de la sesión. Para haceros una idea a la vista del perfil de la etapa que os incluyo abajo indicaros que la sesión se dividiría en tres fases: Llanearemos inicialmente en Zona 2 al 65-70 % de nuestra fc, ejercitando los cambios de ritmo para fortalecer músculos. Enseguida comenzaremos a subir progresivamente hasta llegar a la primera montaña, suave. Esta será la primera parte de la sesión, dirigida a preparar la segunda parte, la central: será una subida progresiva más dura que la inicial, con subida a montaña en Zona 3 rozando la Zona 4 (90 % del total de nuestra f.c.). Tras bajar esta montaña central, comenzaría una tercera fase destinada a relajar progresivamente nuestro cuerpo hasta llegar a meta: una montaña para subir en Zona 3 (80 % del total de nuestra f.c.) y, tras la bajada en sprint fuerte, llaneo a meta con cambios de ritmo, terminando de la misma manera que iniciamos la etapa. Os dejo con el perfil, y os espero el lunes a las 18.30 h. y a las 21.00 h. Un abrazo.
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