Feliz Año Nuevo! y como decimos en el título de nuestra nueva sesión, continuamos por el mismo camino iniciado hace algunos días: continuamos con la alternancia entrenamiento muscular-entrenamiento cardiovascular, sin duda la más eficaz para lograr nuestros objetivos. Con una novedad: en esta sesión del día 3 introduciremos también nuestro ejercicio habitual para endurecer músculos: los cambios de ritmo, en unas ocasiones acompañados de un aumento o disminución de la resistencia y en otros, los más efectivos, manteniendo la misma resistencia. Ya sabéis: zona tres, pedaleo fuerte al ritmo de la música, y durante unos segundos aumento de la cadencia con la misma resistencia fuerte. Os espero el lunes para inaugurar el año juntos, y os dejo el perfil de la etapa que desarrollaremos: continuamos analizando el Giro de Italia 2011, en su etapa 15, alguna subida más que en la sesión anterior, el objetivo es que las tres últimas subidas suban progresivamente de intensidad, los llanos entre subidas son los que utilizaremos para los cambios de ritmo. Entrenamiento muscular, cardiovascular, endurecimiento de músculos, optimización de la frecuencia cardiovascular, quema de grasas... espero que la sesión sea tan completa como en principio queremos diseñarla. Hasta pronto.
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