Sesión del viernes 24 de agosto: ... quién se acuerda del Capitán Scott?

Pues... generalmente nadie... En demasiadas ocasiones y tristemente, toda una alegoría del deporte: del que llega segundo en los 100 metros lisos pocos se acuerdan, tampoco del subcampeón de la Copa de Europa. Si encima llegas segundo a la Antártida mientras pensabas que eras el primero pues... ni te cuento...  esta semana fue encontrado el barco hundido del Capitán Scott...  después de 69 años hundido, así que, le haremos un homenaje! 

La sesión del viernes 24 vamos a dirigirla a practicar un ejercicio de cambio de intensidad, y os explico de qué manera: tenéis abajo el perfil de la Clásica de San Sebastián 2010, la cual hemos dividido en dos partes separadas por un llano con cambios de ritmo. Ambas partes equiparan practicamente por igual el entrenamiento muscular con el cardiovascular, realizando tres subidas con tres bajadas, que no sprints, donde muy pronto (y de ahí depende el calentamiento inicial) debemos subir a la Zona 3 de nuestra f.c.m. De ahí ya no bajamos. Nos encontramos con el llano que hace de linde y de pronto cuatro picos, dos de primera categoría y dos de segunda. Los de primera los acompañamos de sendos sprints, los de segunda con bajada con resistencia a cadencia alta: el ejercicio es el mismo que en la primera parte pero... más "vertiginoso", con mayor intensidad, las cadencias irán en aumento pese a que la resistencia será alta (estamos subiendo!!!), nos plantaremos en la Zona 4, y finalizaremos la sesión bajando la resistencia pero no la intensidad, en la última subida, de segunda categoría está toda la fuerza de la sesión del viernes... ahí es donde se nos va la adrenalina, las calorías, y todo lo que queramos que se quede dentro de la sala para salir como nuev@s. Por cierto, hola a tod@s... os espero mañana...

"...30 de marzo, aqui acaba el diario de Bowers, Wilson y Scott. Que las ayudas que nunca nos llegaron vayan a los que quedaron,  nuestros hijos nuestras viudas..."