Hola a tod@s, ya está comenzando la sesión de mañana martes, esta noche... y te adelanto que lo hace de la misma en que terminó la sesión del martes pasado. Hablábamos de pedalear con técnica, inteligencia y control, ese es el objetivo. Realizando la sesión de esta forma lo que consigues es "mandar sobre la bici", y no al contrario. Tú decides dónde llega tu zona de esfuerzo, los instrumentos son la música, la bici y algunas instrucciones que te proporcionaré yo. Con esas tres armas, como si te las cargases sobre una mochila, tú diriges tu propia sesión. Ya que sabes el objetivo te adelanto el recorrido: todo lo escarpado que aparece, se reduce a una subida progresiva y una bajada progresiva. Un recorrido donde las subidas (entrenamiento muscular) acompañadas de las bajadas (entrenamiento cardiovascular), van aumentando en intensidad hasta encontrarnos en Zona 4 siempre de modo "coherente", "consentido", "pensado": controlado por nosotros, y no por la bici... Cuando llegamos al pico más alto comenzamos una segunda parte de la etapa tendente a bajar progresivamente hasta Zona 2. El recorrido el similar al realizado anteriormente, pero a la inversa: subidas y bajadas con intensidad decreciente. Lo verás en el perfil dibujado, la etapa termina con tres picos: los recorremos en algo menos de cuatro minutos, y los dedicas de la mejor manera y técnica posibles a reducir tu zona de esfuerzo. Evidentemente no vamos a llegar a meta con el mismo nivel de pulsaciones con que iniciamos la etapa, pero sí que hemos de notar cómo aquel ha bajado desde lo alto del pico mayor hasta la última pedalada de la sesión.
La etapa: la número once del Giro de Italia 2011, allí vas con tu bici, pero tú decides de qué forma...La técnica de nuevo para este martes... os espero a tod@s!
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